Smoothie aux Fruits Rouges – Recette Facile et Sain

Découvrez notre recette de smoothie aux fruits rouges, une boisson rafraîchissante et saine pour un petit déjeuner énergisant ou une collation rapide. Ce smoothie facile aux fruits rouges allie les bienfaits antioxydants des fruits rouges à la douceur de la banane et du yaourt, créant une recette de smoothie aux fruits rouges parfaite pour toute la famille.

Ce smoothie santé aux fruits rouges est non seulement délicieux mais aussi rapide à préparer, idéal pour bien démarrer la journée !

Informations de la recette :

• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minute
• Temps total : 5 minutes
• Portions : 2 verres

Ingrédients :

• 200 g de fruits rouges (frais ou surgelés) – framboises, fraises, myrtilles et mûres
• 1 banane mûre
• 150 ml de yaourt nature ou yaourt à la grecque
• 100 ml de jus d’orange (de préférence fraîchement pressé)
• 1 cuillère à soupe de miel (optionnel, selon vos goûts)
• Quelques glaçons (surtout si vous utilisez des fruits frais)

Instructions :

1. Préparez les fruits : Lavez les fruits rouges frais ou sortez-les directement du congélateur si vous utilisez des surgelés.
2. Mélangez dans le blender : Placez les fruits rouges, la banane, le yaourt, le jus d’orange et le miel dans le bol du blender pour créer cette recette de smoothie aux fruits rouges.
3. Mixez : Mixez jusqu’à obtenir une texture onctueuse et homogène. Si le smoothie santé aux fruits rouges est trop épais, ajoutez un peu plus de jus ou quelques glaçons pour une boisson bien fraîche.
4. Servez : Versez le smoothie aux fruits rouges dans des verres et dégustez immédiatement pour un maximum de fraîcheur.

Suggestions de présentation :

Pour une touche de couleur, garnissez votre smoothie facile aux fruits rouges de quelques fruits rouges frais ou d’une feuille de menthe. Ce smoothie est idéal pour accompagner un petit déjeuner aux fruits rouges ou une poignée d’amandes pour un en-cas équilibré.

Astuces et variantes :

• Version sans lactose : Remplacez le yaourt classique par un yaourt végétal pour une recette de smoothie aux fruits rouges sans lactose.
• Protéines en plus : Ajoutez une cuillère de protéines en poudre pour transformer ce smoothie santé aux fruits rouges en un smoothie plus riche en nutriments.
• Plus de légèreté : Pour une consistance plus fluide, augmentez le jus d’orange ou incorporez un peu de lait d’amande.
• Fruits de saison : Utilisez des fruits rouges frais en été et surgelés en hiver pour toujours profiter de cette recette de smoothie aux fruits rouges.