Recette Smoothie Myrtille
Le smoothie myrtille est un concentré de bienfaits et de saveurs ! Avec sa couleur vibrante et son goût délicatement sucré, il est parfait pour commencer la journée ou comme en-cas sain. Les myrtilles, riches en antioxydants et en vitamine C, se marient parfaitement avec des ingrédients simples pour créer une boisson à la fois délicieuse et nutritive.
Facile et rapide à préparer, cette recette de smoothie est idéale pour toute la famille. Elle peut être personnalisée selon vos préférences et s’intègre parfaitement à un mode de vie équilibré.
Informations sur la recette
- Temps de préparation : 5 minutes
- Temps de cuisson : 0 minute
- Temps total : 5 minutes
- Portions : 2
Ingrédients
- 150 g de myrtilles fraîches ou surgelées
- 1 banane mûre
- 200 ml de lait d’amande ou de lait de votre choix (végétal ou non)
- 50 g de yaourt nature ou végétal
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
- 1/2 cuillère à café de vanille liquide (optionnel)
- Quelques glaçons (facultatif)
- Feuilles de menthe pour la garniture (optionnel)
Instructions
- Préparer les ingrédients : Si vous utilisez des myrtilles surgelées, sortez-les quelques minutes à l’avance. Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
- Assembler les ingrédients : Dans un blender, ajoutez les myrtilles, la banane, le lait, le yaourt, et, si désiré, le miel ou la vanille liquide.
- Mixer : Mixez à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Si vous aimez votre smoothie bien frais, ajoutez quelques glaçons avant de mixer.
- Goûter et ajuster : Ajustez la douceur avec un peu plus de miel ou de sirop d’érable si nécessaire.
- Servir : Versez dans des verres, ajoutez une feuille de menthe pour décorer, et dégustez immédiatement.
Suggestions de service
Ce smoothie est délicieux seul, mais il se marie très bien avec une tranche de pain complet, un granola croustillant ou quelques amandes pour un petit-déjeuner ou une collation équilibrée.
Astuces et variations
- Sans produits laitiers : Optez pour un yaourt végétal pour une version totalement végétalienne.
- Protéines supplémentaires : Ajoutez une cuillère de poudre de protéines à la vanille ou une cuillère à soupe de beurre d’amande.
- Variante fruitée : Ajoutez une poignée de fraises ou de framboises pour une saveur encore plus fruitée.
- Détox : Remplacez le lait par de l’eau de coco pour une version plus légère et hydratante.
Conclusion
Le smoothie myrtille est un incontournable pour les amateurs de fruits rouges et de boissons saines. Facile à préparer et plein de saveurs, il vous séduira par sa douceur et ses bienfaits. Essayez cette recette et personnalisez-la selon vos envies ! Partagez vos impressions dans les commentaires ou proposez vos propres variantes. Bonne dégustation !
